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Le numérique est présent dans toutes les sphères de notre vie. Il améliore de bien des façons notre mode de vie mais peut se révéler très addictif si aucune limite n’est mise en place pour en contrôler le temps d’utilisation. Adultes comme enfants doivent apprendre, le plus tôt possible, à gérer leur temps d’écrans car une utilisation excessive peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale, physique et le bien de nos relations sociales.

Nous vous partageons 3 bonnes raisons d’établir des règles numériques à la maison. À la fin de cet article, vous trouverez un quiz pour tester votre niveau de dépendance aux écrans.

Les adultes sont les grands modèles des enfants

Selon une étude de la Société de Recherche des enfants en développement (SRCD) effectuée en 2017, 50% des parents avouent que le téléphone interrompt au moins 3 fois par jour le temps qu’il passe avec leur enfant.

Le comportement que les parents ont avec les écrans va considérablement influencer le comportement que leurs enfants vont avoir avec les tablettes et autres gadgets numériques.

Astuces

Observer votre utilisation
Observez le comportement que vous entretenez avec les écrans et quand vous utilisez votre téléphone en famille. Vous devez montrer l’exemple. Si vous rencontrez des signes de nomophobie, un accompagnement pourra vous aider à reprendre de bonnes habitudes numériques.

Conversation en famille
Nous vous conseillons d’avoir une conversation de famille, pour expliquer aux enfants et aux adultes l’importance de limiter le temps sur écrans et déterminer ensemble quels sont les moments qui sont réservés à la famille et durant lesquelles les distractions externes comme le téléphone, les tablettes et autres outils numériques ne sont tout simplement pas les bienvenus!

Déterminer des zones où la technologie n’est pas permise
Par exemple, vous pouvez déterminer que la technologie n’est pas permise aux endroits/moments suivants : à la table – lors des activités de famille – dans la chambre à coucher.

Les souvenirs sont créés dans la vraie vie

Si vous avez l’habitude de répondre à un courriel ou de mettre une tablette sur la table lors de vos repas, cela signifie que la technologie est trop présente entre les membres de votre famille.

La table à manger, le lieu le plus important d’interaction dans une famille
Il est important d’avoir une routine de repas pour se retrouver, discuter de divers sujets, rire, parler de sa journée. Si votre enfant est en bas âge, il observe et il écoute. Ce moment permet le développement des liens sociaux qui se tissent au cours d’un repas. Il joue également un rôle éducatif avec la transmission des valeurs familiales, l’apprentissage des bonnes manières et la découverte de ses sens, notamment avec les textures et saveurs culinaires.

Il est important de faire des activités en famille, créer des souvenirs ensemble
Mettez en place des rituels: lecture du soir, jeux en famille, bouger en nature, participer aux tâches ménagères. Ne pas mettre la technologie sur un piédestal est primordial, il y a des choses bien plus amusantes à faire en dehors des écrans!

Rappel important
La technologie a été inventée pour améliorer notre mode de vie. Elle ne devrait pas s’initier dans des moments précieux en famille.

L’hyperconnectivité peut nuire à notre santé

Consommer trop d’écrans peut être mauvais pour :
– Notre corps: prise de poids, insomnie, trouble de la vue, etc.
– Notre santé mentale: dépression, anxiété et estime de soi
– Nos relations sociales: isolation sociale

Concernant les jeunes enfants, le développement de leurs habiletés sociales et de leurs capacités cognitives nécessitent une interaction régulière avec leur entourage.

Une étude menée par la chercheuse Linda Pagani au Centre de recherche du CHU Sainte-Justine a démontré que les enfants en âge de faire leurs premiers pas, qui passent plus de 2 heures devant les écrans, vont rencontrer des difficultés à se connecter aux autres et à reconnaître les expressions du visage des personnes qui l’entourent, ce qui va réduire ses capacités d’empathie. Cela peut aussi entraîner des comportements antisociaux et d’agressivité.

Conclusion

Une bonne gestion des écrans est déterminante pour l’épanouissement de votre famille et de vos enfants. Le fait de ne pas mettre une tablette dans les mains de votre enfant de 2 ans ne va pas le retarder par rapport aux autres. Au contraire, cela va lui permettre de se développer comme il se doit et d’établir des habitudes saines. Si vous rencontrez de la difficulté à établir un équilibre entre le online et le offline, Vivala Offline peut vous aider à trouver votre équilibre. Téléchargez notre application mobile sur Android (prochainement sur iOS) et vous pourrez alors suivre notre programme d’aide à la déconnexion numérique de 30 jours, disponible au courant du mois de mars en version ebook et papier.

Photo : Jelleke Vanooteghem

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